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Medita profunda y silenciosamente

Programa: Yoga camino hacia la paz


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Medita profunda y silenciosamente

Yoga camino hacia la paz

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“Medita profunda y silenciosamente,

Sumérgete en las profundidades de tu corazón y disfruta del silencio”, Swami Sivananda

Swami Vishnu Devananda:

Serenar la mente y entrar en el silencio requiere una práctica diaria,

  • Lugar propicio para introspección,
  • Regularidad en la práctica, lugar y hora,
  • Preferentemente mañana temprano,
  • Regular respiración y luego respirar ritmicamente,
  • Observar mente y aquietarla,
  • Concentrarse en objeto o símbolo mental que inspire,
  • Repetir Om o mantra,
  • Iniciar con 20′ y luego aumentar,

 

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